El almuerzo es una de las comidas más importantes del día, especialmente para los niños en edad escolar. Es importante asegurarse de que reciban los nutrientes necesarios para mantenerse activos y concentrados durante todo el día. Sin embargo, puede ser difícil encontrar opciones saludables y rápidas de preparar. En este artículo, descubrirás 5 ideas de almuerzo para niños deliciosas y nutritivas que tus hijos adorarán.
Prepara un wrap de pollo y vegetales
¡Prepara un wrap de pollo y vegetales para el almuerzo de tus hijos! Este platillo es una excelente opción para que tus pequeños disfruten de una comida deliciosa y saludable. Aquí te dejamos una receta sencilla:
Ingredientes
– 1 pechuga de pollo cocida y desmenuzada
– Lechuga picada
– Tomate en cubos
– Zanahoria rallada
– Pepino en cubos
– Queso panela en cubos
– Tortillas de trigo o maíz
Instrucciones
1. Calienta las tortillas en una sartén o en el microondas.
2. Coloca una porción de pollo desmenuzado en el centro de cada tortilla.
3. Agrega lechuga, tomate, zanahoria, pepino y queso panela al gusto.
4. Envuelve la tortilla formando un wrap.
5. Corta los wraps en porciones y sirve.
Además, aquí te dejamos algunas ideas adicionales para que puedas variar los ingredientes de tus wraps de pollo y vegetales:
1. Agrega aguacate en cubos para darle un toque cremoso.
2. Utiliza diferentes tipos de lechuga como espinacas o rúcula para agregar variedad a tus wraps.
3. Sustituye el queso panela por queso feta para un sabor más intenso.
4. Agrega un toque de salsa de tomate o salsa de chipotle para darle un sabor picante.
5. Utiliza tortillas integrales para una opción más saludable.
¡Espero que estas ideas te sean útiles para preparar un wrap de pollo y vegetales delicioso y saludable para tus hijos!
Opta por una ensalada de legumbres y atún
Optar por una ensalada de legumbres y atún para el almuerzo de tus hijos es una excelente opción. Además de ser una comida saludable, es fácil de preparar y les proporcionará la energía que necesitan para seguir adelante con su día. Aquí te compartimos algunas ideas rápidas y saludables para preparar esta ensalada:
1. Ensalada de garbanzos y atún: mezcla garbanzos cocidos, atún enlatado, tomate, cebolla y aceitunas negras. Aliña con aceite de oliva, vinagre y sal.
2. Ensalada de lentejas y atún: cocina las lentejas hasta que estén tiernas y mezcla con atún enlatado, pepino, tomate y cebolla. Aliña con aceite de oliva, vinagre y sal.
3. Ensalada de judías verdes y atún: hierve las judías verdes hasta que estén tiernas y mezcla con atún enlatado, tomate, cebolla y pimiento rojo. Aliña con aceite de oliva, vinagre y sal.
4. Ensalada de alubias y atún: mezcla alubias cocidas, atún enlatado, tomate, cebolla y maíz. Aliña con aceite de oliva, vinagre y sal.
5. Ensalada de frijoles y atún: mezcla frijoles cocidos, atún enlatado, tomate, cebolla y aguacate. Aliña con aceite de oliva, vinagre y sal.
Esta ensalada es una excelente opción para el almuerzo de tus hijos, ya que les proporcionará proteínas, fibra y carbohidratos complejos que los mantendrán saciados y con energía durante toda la tarde. ¡Anímate a probar estas deliciosas opciones!
Esperamos que estas 5 ideas rápidas y saludables para el almuerzo de tus hijos te hayan sido de gran utilidad. Recuerda que la alimentación es clave para el crecimiento y desarrollo de los más pequeños de la casa, por lo que es importante dedicar tiempo y atención a la preparación de sus comidas. Recuerda que en este blog también podrás encontrar más ideas de recetas y cocina. ¡Echa un vistazo! ¡Qué disfruten su almuerzo!
