Como cada año, el primer miércoles de mayo se celebra el Día Mundial de la Salud Mental Materna. Un evento muy importante que, desde el año 2016, se celebra con el objetivo de concienciar sobre la importancia de cuidar de la salud mental de las madres.
Y es que, la maternidad es una experiencia maravillosa e incomparable, pero también puede representar un verdadero desafío para la salud mental. Desde la ansiedad y el estrés, hasta la falta de sueño, los altibajos emocionales o los miedos, las madres experimentamos una gran variedad de emociones, especialmente durante los primeros años de vida de nuestros hijos.
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¿Por qué se celebra el Día de la Salud Mental Materna?
Ser madre es una de las experiencias más extraordinarias y gratificantes de la vida. Pero también es una tarea exigente y que requiere mucho esfuerzo. Nadie puede negar que la maternidad puede ser agotadora, tanto física como emocionalmente. Es por eso que cuidar nuestra salud mental es fundamental, no solo para nuestro propio bienestar, sino también para el bienestar de nuestra familia.
La salud mental materna aborda la manera en que las mujeres se sienten emocionalmente antes, durante y después del embarazo. En el momento, supuestamente, más pleno y feliz de nuestra vida, las madres también podemos experimentar sentimientos de tristeza, ansiedad, miedo o estrés, entre otros. Y es normal que así sea. Sin embargo, cuando estos sentimientos se intensifican y no desaparecen con el tiempo, puede ser un síntoma de que algo no va bien o de algún problema de salud mental. Y es algo que no debemos ignorar.
Es importante que como madres reconozcamos la importancia de cuidar nuestra salud mental y buscar ayuda cuando la necesitamos, aunque a veces pueda ser difícil saber dónde encontrar esta ayuda y saber qué recursos están disponibles. Ahí radica la importancia de celebrar este día.
En este semana también celebraremos el Día de la Madre. Si bien es maravilloso celebrar y honrar a las madres, no debemos olvidar que muchas de ellas pueden estar lidiando con desafíos emocionales y de salud mental, que no siempre son evidentes a simple vista.
Si tomamos conciencia de este tema y conseguimos brindar el apoyo y los recursos necesarios para las madres, estaremos contribuyendo a un mundo más saludable y feliz para todas las familias.
¿Por qué la salud mental materna debe convertirse en nuestra prioridad?
Ya sabéis que yo he sido madre dos veces. Adoro ser madre y adoro a mis hijos. La maternidad, sin duda, me cambió por completo. Ya no soy la misma persona que era antes de ser madre, algo que, por otra parte, creo que es completamente normal y forma parte de nuestra evolución y crecimiento como personas.
Y, aunque tuve la suerte de no haber sufrido el conocido «baby blues» ni la depresión posparto, también es cierto que, en muchas ocasiones, ese maremágnum de emociones, problemas e infinitas tareas que acarrea la maternidad y crianza, me ha llegado a sobrepasar.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), un número muy significativo de mujeres experimenta problemas de salud mental durante el embarazo y el primer año de vida de su hijo o hija. Se estima que alrededor del 25% de las mujeres embarazadas experimentan algún tipo de malestar psicológico, y aproximadamente 1 de cada 5 madres desarrollará algún tipo de trastorno de salud mental durante el primer año de crianza.
Unas cifras alarmantes que demuestran la necesidad de prestar mayor atención a la salud mental materna. No basta con comprar regalos el día de madre. Debemos continuar hablando sobre este tema y ofrecer recursos y apoyo a todas las madres que puedan necesitarlos. Al hacerlo, estamos trabajando juntos para garantizar que todas las madres y sus hijos tengan la oportunidad de vivir una vida saludable y feliz.
¿Cómo podemos cuidar nuestra salud mental como madres?
No es una tarea sencilla y requiere de un cambio de mentalidad social importante, pero aquí os dejo algunas ideas. Si acabas de ser mamá o vas a serlo pronto, ¡enhorabuena! Recuerda que te has convertido en madre, no en una superheroína. Es normal no poder con todo. Busca tu sitio, cuídate, no te olvides. Eso también es cuidar de tu hijo.
1. Busca apoyo
Habla con amigos, familiares o un profesional de la salud mental si estás experimentando sentimientos difíciles o abrumadores. La conexión con otras personas puede ser un gran apoyo emocional. No te guardes nada para ti.
También puedes contar con páginas como Mujer y Salud, que es un portal web que brinda información sobre diferentes temas de salud femenina, incluyendo la salud mental materna. En su sección de salud mental, las madres pueden encontrar recursos para manejar el estrés, la ansiedad y la depresión postparto, así como consejos sobre cómo hablar con sus hijos sobre salud mental.
2. Cuida tu cuerpo
La actividad física regular, una dieta saludable y un sueño suficiente son aspectos muy importantes para tu bienestar mental y físico. Trata de buscar tiempo para cuidarte a ti misma, incluso si solo se trata de unos pocos minutos al día. Tu mente y tu cuerpo lo necesita.
3. Aprende a decir «no»
A menudo, sentimos que, como madres, tenemos que ser capaces de hacerlo todo y de estar en todas partes, pero esto solo resulta agotador y estresante. Aprende a decir «no» a las cosas que no son importantes o que no te hacen sentir bien. Sé que no es fácil, a mí me ha costado mucho, pero con el paso de los años de maternidad y crianza, cada vez soy más consciente de su importancia.
4. Quiérete mucho
A veces, nosotras mismas somos nuestras peores enemigas. Aprende a ser amable contigo misma, a no ser demasiado crítica. La maternidad es difícil, está bien no ser perfecta todo el tiempo. Tus hijos serán siempre tu prioridad, pero aprende a cuidarte, a ponerte en el lugar que te corresponde. Quererte a ti misma es otra manera de querer a tus hijos.
En conclusión, el Día de la Salud Mental Materna nos recuerda la importancia de prestar atención y cuidar de la salud mental de las madres. Es vital que las madres sepamos que no estamos solas en nuestra lucha, y que hay una amplia gama de recursos y apoyo disponibles para nosotras. ¡Luchemos por ellos!
Al celebrar el Día de la Salud Mental Materna, estamos enviando un mensaje poderoso de amor, cuidado y apoyo a todas las madres. Es una oportunidad para reconocer su fuerza, sacrificio y dedicación, y para asegurarles que su bienestar mental es una prioridad para nosotros como sociedad. ¿Te unes tú también a celebrar este día?